Nuoret eivät aina tiedosta nikotiinituotteiden käytön haittoja ja heillä voi olla virheellisiä käsityksiä erityisesti uusien tuotteiden vaarattomuudesta. Osa nuorista käyttää samanaikaisesti useita eri nikotiinituotteita, mikä voi johtaa elimistön erittäin suuriin nikotiinimääriin päivän aikana.
Nikotiini itsessään on haitallista nuoren terveydelle. Se kuormittaa verenkierron kautta koko kehoa. Säännöllinen käyttö altistaa myös muille tupakka- ja nikotiinituotteiden sisältämille haitallisille aineille, joista osa on syöpävaarallisia. Tuotteiden käyttö lisää riskiä sairastua vakaviin sairauksiin kuten sydän- ja verisuonitauteihin sekä diabetekseen.
Nuorten kehittyvät aivot ovat erityisen herkät nikotiinin vaikutuksille ja riippuvuuden muodostumiselle. Nikotiini vaikuttaa voimakkaasti nuorten aivoihin ja voi häiritä aivojen normaalia kehitystä. Nikotiinin käyttö nuorena voi altistaa myös mielenterveysongelmille, kuten ahdistukselle ja masennukselle. Se voi heikentää keskeisiä kognitiivisia toimintoja, kuten muistia, oppimista ja keskittymiskykyä.
Nuorelle nikotiiniriippuvuus voi syntyä hyvin nopeasti, eikä se aina vaadi runsasta tai säännöllistä käyttöä. Riippuvuus nikotiinituotteiden käyttöön voi olla paitsi fysiologista, myös psykologista tai sosiaalista, mikä tekee siitä monimuotoisen ilmiön.
Nikotiinituotteiden käytön taustalla voi olla monenlaisia syitä, siksi myös lopettamisen tukeminen edellyttää yksilöllisiä keinoja. Nuorta on tärkeää rohkaista lopettamaan käyttö mahdollisimman varhaisessa vaiheessa.
Mitä aiemmin nuori lopettaa, sitä vähemmän vahinkoa nikotiini ehtii aiheuttaa. Varhainen puuttuminen ja oikea-aikainen tuki ovat keskeisiä tekijöitä nuoren nikotiinittomuuden edistämisessä.
Vahvista suojaavia tekijöitä
Kun nikotiinituotteiden käytön lopettaminen otetaan puheeksi nuoren kanssa, on tärkeä tiedostaa tekijöitä, jotka kannustavat lopettamaan. Samat tekijät voivat myös ennaltaehkäistä käytön aloittamista. Aikuisella on merkittävä rooli nuoren tukemisessa. Turvallinen ja aidosti välittävä aikuinen voi toimia esikuvana, joka omalla asenteellaan ja käyttäytymisellään vahvistaa nuoren uskoa itseensä ja kykyynsä tehdä terveellisiä valintoja.
Nuorten tupakka- ja nikotiinituotteiden käytöltä suojaavia tekijöitä ovat muun muassa:
- Turvallinen elinympäristö ja huolehtivat aikuiset
- Lähiyhteisön kielteinen suhtautuminen nikotiinituotteisiin
- Hyvät sosiaaliset taidot ja tukiverkostot
- Mahdollisuus vaikuttaa omaan elämään ja tulevaisuuteen
- Hyvä itsetunto ja myönteinen kuva itsestä
- Mielekäs vapaa-ajan tekeminen ja harrastaminen
- Tieto nikotiinituotteiden käytön riskeistä
- Tuotteiden vaikea saatavuus ja valvonta
Tunnista ne tekijät, joihin voit vaikuttaa omalla toiminnallasi ja esimerkilläsi. Aikuisella on hyvät mahdollisuudet vaikuttaa nuoren nikotiinittomuuteen.
Kannusta omalla esimerkilläsi
Aikuisten asenteet ja käyttäytyminen ovat avainasemassa nuorten tupakka- ja nikotiinituotteiden käytön ehkäisyssä ja lopettamisen tukemisessa. Kielteinen suhtautuminen ja johdonmukainen esimerkki ohjaavat vahvasti nuorten terveysvalintoja.
Jos huoltaja, opettaja, nuoriso-ohjaaja tai valmentaja käyttää nikotiinituotteita nuoren läsnä ollessa, voi se viestiä, että tuotteiden käyttö on hyväksyttävää. Kun aikuinen ei käytä nikotiinituotteita ja ilmaisee selkeästi tukevansa lopettamispäätöstä, voi se vahvistaa nuoren motivaatiota ja uskoa omiin kykyihinsä tehdä terveellisiä valintoja. Aikuisen rooli nuoren tukijana on merkittävä osa nuoren nikotiinittomuuden edistämistä.
Ota nikotiini puheeksi ja kannusta lopettamaan käyttö
Osalle nuorista käytön lopettamiseen riittää kannustava ja motivoiva keskustelu sekä luotettavan tiedon antaminen. Osa nuorista tarvitsee lisäksi tiiviimpää ja pitkäjänteisempää tukea. Koska käytön syyt ja mahdollisen nikotiiniriippuvuuden muodot vaihtelevat yksilöllisesti, myös lopettamisen keinot on hyvä sovittaa nuoren tilanteeseen sopivaksi. Joka tapauksessa käytön lopettamisen tukeminen lähtee puheeksi ottamisesta.
Puheeksi ottaminen voi tapahtua missä tahansa arjen tilanteessa nuoren kanssa. Hyvänä lähtökohtana on osoittaa aitoa kiinnostusta nuorta kohtaan, kuunnella nuoren ajatuksia ja ilmaista selkeästi huoli nikotiinin käytön vaikutuksista nuoreen. Keskustelua kannattaa rakentaa lopettamisen hyötyjen näkökulmasta. Tiedon antaminen sekä lopettamiseen motivoivien asioiden ja konkreettisten lopettamisen keinojen pohdinta edesauttavat lopettamispäätöksen tekemistä.
Puheeksi ottaminen ja lopettamiseen kannustus ovat osoitus välittämisestä.
Tunnista lopettamisen esteet
Monelle nuorelle nikotiinituotteiden käyttö liittyy sosiaalisiin tilanteisiin, tunteiden, mielialan tai stressin hallintaan. Nuori voi sanoittaa käytön syitä esimerkiksi näin: ”Kaikki mun kaverit käyttää, en halua jäädä ulkopuolelle” tai ”Nikotiini auttaa mua rauhoittumaan ennen koetta”. Käyttö voi liittyä myös tottumukseen ja rutiineihin: ”Oon käyttänyt jo niin pitkään, että en edes muista miltä tuntuu olla ilman.”
Ajatus lopettamisesta voi herättää nuoressa pelkoa, epävarmuutta ja jopa häpeää. Nuori saattaa pohtia: ”Mitä jos en pysty lopettamaan? Entä jos kaikki huomaavat, että yritän ja epäonnistun?”
On tärkeää, että aikuinen kohtaa nuoren syyllistämättä ja liikaa neuvomatta, aidosti kuunnellen ja muutoshalukkuutta vahvistaen.
Nuoret kaipaavat empaattista ja aitoa kohtaamista
Syöpäjärjestöjen tekemän selvityksen mukaan päivittäin tuotteita käyttävistä 85% on ajatellut lopettamista tai vähentämistä ja vain joka viides kaikista käyttäjistä ei ole ajatellut lopettamista tai vähentämistä. 26 % tuotteita käyttävistä on yrittänyt lopettaa tuotteiden käytön.
Lopettamispäätöksen tekemisessä nuoria tukee etenkin tieto lopettamisen hyödyistä. Kiihkoton suhtautuminen ja tiedon antaminen nähdään tärkeimpinä lähtökohtina kohtaamiselle. Motivointi ja kannustus tukevat myös nuorten mielestä lopettamista.
Nuoret kertoivat, että lopettamispäätöstä edesauttaa aikuisen puheeksi ottaminen, tiedon antaminen lopettamisen hyödyistä ja keinoista.
Nikotiinituotteiden käytön lopettaminen on prosessi
Lopettamisen prosessi sisältää neljä vaihetta:
- Motivaation vahvistuminen ja päätös lopettaa
- Valmistautuminen lopettamiseen ja tukikeinojen valinta
- Lopettaminen ja retkahdusten ennakointi
- Seuranta ja retkahdusten hallinta – nikotiinittoman identiteetin vahvistuminen
Nikotiinituotteen käyttöön liittyvät tottumukset ja rutiinit sekä vieroitusoireet voivat olla nuorelle yllättäviä ja vaikeita. Nuori voi sanoittaa havaintojaan esimerkiksi: ”En saa unta”, ”Oon tosi ärtynyt koko ajan”, ”En pysty keskittymään koulussa”. Näiden tuntemusten ennakointi ja lopettamissuunnitelman tekeminen auttavat nuorta valmistautumaan lopettamiseen.
Nuorten tukemisessa on tärkeää:
- Tunnistaa nikotiinin käyttö ja siihen liittyvä riippuvuus
- Keskustella käytön lopettamisesta
- Tarjota luotettavaa tietoa ja ohjata tarvittaessa terveydenhuoltoon
- Kannustaa ja seurata lopettamisen edistymistä
Retkahdukset ovat osa nikotiinittoman elämäntavan opettelua. Käytön uudelleen aloittaminen ei tarkoita epäonnistumista. On tärkeää ymmärtää nuorta ja retkahduksen taustalla olevat syitä sekä jatkaa sinnikkäästi nuoren tukemista.
Muistuta nuorta, että jokainen yritys lopettaa on askel kohti pysyvää muutosta.
Aikuisen on hyvä tiedostaa, että lyhytkin lopettamiseen kannustava keskustelu voi olla erittäin vaikuttava ja käynnistää nuoressa muutoshalukkuuden. Nuori voidaan ohjata kotipaikkakunnan terveyspalveluihin sekä suositella muita myös nuorten tukimuotoja, jotka auttavat nikotiinituotteiden käytön lopettamisessa